Výpočet ideálního
příjmu energie a živin

Na zapisování jídelníčeku doporučujeme Kalorické tabulky nebo aplikaci Yazio.

Záleží, jak rychle chcete dosáhnout svého cíle. Je možné si držet například průměrný týdenní příjem všech živin, tedy každý den nemusí být zcela stejný. Je dobré se doporučeným hodnotám co nejvíce přibližovat.

Alespoň za začátku to doporučujeme. Díky tomu získáte přehled jak velké porce jsou pro Vás vhodné a naučíte se postupem času porce lépe odhahovat i bez vážení.

V tom případě doporučujeme zvolit si variantu jídelníčku na míru, kde máte jednotlivé gramáže převedené i na přibližné množství v hrstech, lžících a dalších zjednodušených variantách.

Zde záleží na dohodě s terapeutem. Pokud jsou pohybové aktivity ve vašem režimu víceméně stálé a neměnné, rovnou počítáme i s nimi a doporučený příjem energie a živin je zohledňuje. Pokud si zacvičíte jen výjimečně, je lepší nastavit příjem živin bez započítané pohybové aktivity a v den kdy jdete cvičit si například přidat více energie a bílkovin, případně dalších živin, opět dle domluvy s terapeutem.

Doporučený denní příjem eneregie a živin vypočítáváme na základě nutriční anamnézy, tedy dotazníku o vašem aktuálním stavu a cíli. Také zohledňujeme analýzu složení těla na Inbody a s terapeutem si doplníte telefonicky všechny potřebné údaje a informace.

Ano, měření na Inbody je možné i na naší pobočce v Praze, zahrnuje i krátkou konzultaci Vašeho aktuálního stavu s nutričním terapeutem.